Recette Bowlcake salé

Oh la la ! Cela fait un petit moment que je ne suis pas venue sur mon blog :/
Entre le livret 2 de ma VAE à préparer, les fêtes de fin d'année, plus les révisions pour mon passage devant le jury, j'ai moins le temps... mais je vais essayer de m'y remettre un peu plus !

Aujourd'hui, je reviens avec une recette de bowlcake mais cette fois-ci salé ! Un bowlcake bacon, champignon et parmesan. Sur la photo, il n'est pas forcément très appétissant mais j'en ai mangé un hier midi en complément d'un autre petit plat et je me suis régalée. Allez, hop la recette :

©Blog Natur'Ailes - Bowlcake salé bacon/champignon/parmesan

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 1 part  / WW --> 5sp le bowlcake) :

• 1 yaourt nature 0%
• 1 œuf
• 10 g de farine
• 5 g de levure chimique
• 15g de flocons d'avoine
• 10g de parmesan râpé
• 100g d'allumettes de bacon fumées
• 1 champignon de paris 

Dans un grand bol, mélangez le yaourt, l’œuf, les flocons d'avoine, la farine et la levure. Une fois que vous obtenez une belle texture, ajoutez le bacon, le champignon (préalablement coupé en dés) et le parmesan. Mélangez bien le tout. Faites chauffer au micro-ondes pendant 5mns minimum (vérifiez la cuisson et ajoutez 30s si nécessaire). Une fois sorti du micro-ondes, renversez-le dans une assiette. Vous pouvez saupoudrer un peu l'ensemble avec du parmesan.

• PETIT CONSEIL :
Vous pouvez bien évidemment mettre d'autres aliments à la place du bacon, du champignon et du parmesan. Dans ce cas, n'oubliez pas de recompter vos points si vous suivez le programme WW !

• INFORMATION :
Pour les personnes qui ne sont pas trop fan des flocons d'avoine, je vous rassure, on ne les sent pas du tout dans le bowlcake ;)

Mon prochain post sera un bilan de mes 6 mois à WW (avec photos à l'appui !).

A bientôt et bonne semaine à tous :)

Recette Flan butternut / chèvre

Aujourd'hui, je vous présente une recette facile et peu calorique d'un flan butternut au chèvre ! Idéal comme accompagnement. J'ai deux plats en verre d'une personne environ (voire plus) et avec les quantités utilisées pour la recette, j'ai pu en faire deux à 4sp chacun. Sachant que c'est assez consistant, pour un repas, une moitié de plat peut largement suffire et donc ne faire que 2sp !

Pour ma part, la première fois que j'ai goûté, j'ai tout mangé tellement c'était bon :)
Allez zou, la recette !

©Blog Natur'Ailes - Flan butternut / chèvre

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 2 parts / WW --> 4sp la part) :

• 1/2 butternut
• 2 oeufs
• 10cl de crème légère 4%
• 100g de chèvre (en buche par exemple)
• 30g de parmesan râpé
• sel et poivre

Faire pré-chauffer la demi courge dans de l'eau bouillante (environ 10 à 15mns). Epluchez et découpez le butternut en petits morceaux. Mettre dans un saladier, coupez également le chèvre (laissez juste 4 tranches de côté) que vous ajoutez au butternut. Cassez les oeufs dans le mélange, incorporez la crème, salez et poivrez. Mixez le tout (avec un mixeur pour soupe par exemple). Attention aux éclaboussures :p Placez la préparation dans les plats. Coupez deux tranches de chèvre mises de côté en 4 que vous plongez dans la mixture de chaque plat et placez les 2 dernières tranches par dessus. Saupoudrez de parmesan. Enfournez à 180°C pendant environ 35mns (surveillez le temps).

Petit conseil :
Je n'ai pas de conseil particulier juste de déguster cette super recette ! Bon appétit !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici ou par mail. J'y répondrai avec plaisir.
En ce moment, je suis moins présente car je travaille sur le livret 2 de ma VAE. Je dois le rendre pour le 01 décembre... Beaucoup de travail en peu de temps.

A bientôt et bon weekend à tous :)

BILAN 3 mois - Weight Watchers

3 mois. 

3 mois que j'ai décidé de STOPPER l'enfer dans lequel je suis engloutie depuis des années. Des années que je me plains de ne plus supporter ces kilos en trop qui me rongent et me dégoutent.
Des années que je ne m'aime plus, que je n'apprécie plus ce que je vois dans le miroir. Des années durant lesquelles je n'ai plus de plaisir à m'habiller. J'ai honte d'avoir laissé ces kilos s'installés alors que si j'avais su et voulu réagir plus tôt, ma vie aurait été différente.

©Blog Natur'Ailes - Il y a 3 mois...

Cela fait 17 ans que je fais le yoyo avec mes kilos et que j'en souffre beaucoup. A 23 ans, j'ai pris 20kg et j'atteignais les 75kg. Toute ma vie, j'ai été mince voire "maigre" (je mesure 1m72) mais c'était MOI, j'étais comme ça. Une erreur de parcours et des problèmes personnels ont fait basculé mon métabolisme. Et après, je n'ai plus rien fait. J'ai laissé mon corps à l'abandon.

3 mois que j'ai décidé que cette fois serait la bonne ! Je ne peux pas l'expliquer, je l'ai senti au fond de moi alors que pendant des années, j'ai attendu ce fameux déclic. Cette fameuse photo qui me dirait : "Mon dieu ! Je suis grosse, il faut faire quelque chose." J'en ai plein de photos comme ça mais aucune n'a vraiment été un déclic. Cet été, en 10 jours, j'ai pris 1,6kg. Mais avant de le savoir, je savais qu'il était temps que je m'occupe de moi. Cette année, j'ai eu 40 ans et j'ai ENFIN eu l'envie de changer, de prendre soin de moi. D'aller vers des choses encore plus naturelles et de soigner tous mes petits maux qui, au quotidien, me pourrissent la vie. Ces kilos en trop, en font partie.


3 mois que j'ai décidé de me lancer dans le programme Weight Watchers suite aux conseils d'une copine pendant les vacances. Sincèrement, au début, j'étais très septique et je me disais que je n'allais pas "tomber" là dedans MAIS ce que je savais c'est qu'il me fallait une "structure" et des encouragements dans ma motivation. Et c'est tout à fait ça, voire plus, que j'ai trouvé avec ce programme. J'avais essayé de nombreuses fois LSDP (Le secret du poids), une application très bien faite qui permet de calculer les calories consommées dans la journée. Avec cette application, j'ai pris conscience que mon alimentation n'était vraiment pas saine. J'arrivais à perdre quelques kilos mais que je reprenais assez vite car tout noter devenait contraignant au quotidien.

Le système de WW est pareil me direz-vous ! C'est vrai et pourtant, cela fait 90 jours que j'enregistre tous mes repas, je n'en ai loupé aucun, je suis même très assidue.
Grâce à WW, j'ai découvert une super communauté et surtout j'ai appris à mieux manger, à manger plus sainement et surtout à aimer manger. Avant, je "bouffais". La nourriture n'était que de la mal-bouffe, qu'un refuge de mon mal-être (il y a 3 ans, j'ai perdu mon papa et je me suis réfugiée dans la nourriture notamment). Les prises de poids sont souvent liées à un mal-être. Par contre, on a beau le savoir, analyser la situation, changer de cap n'est pas chose aisée. C'est un travail sur soi qu'il faut savoir faire. Ça y est, moi je sais que j'ai enfin compris, analysé et surtout accepté.

WW a été un vrai déclencheur et j'avoue être très étonnée de manger ce que je veux (je n'ai jamais fait et mangé autant de gâteaux que depuis 3 mois par exemple !!!) et surtout ne ressentir aucune frustration. WW n'est pas un régime, c'est un programme de rééquilibrage alimentaire. Certes, il faut compter ses SP (SmartsPoints) chaque jour mais c'est là qu'on voit aussi les qualités et défauts des aliments... J'ai commencé un lundi et fixé ma PO (pesée officielle) au vendredi. Le lundi, je pesais 73,1kg, 4 jours plus tard, je pesais 72kg ; j'avais perdu 1,1kg juste en changeant mon alimentation et ma façon de cuisiner. WW ça marche !

Pour résumer tout ça, voici mon bilan de ces 3 mois WW avec quelques chiffres =

• Objectif : 60kg
• Le 23 juillet 2018, je pesais : 73,1kg
• Le 23 octobre 2018, je pèse : 65,2kg
• Au total, j'ai perdu : 7,9kg

Et comme une image parle plus que des mots, voici un avant/après visuel :

©Blog Natur'Ailes - Avant/Pendant de face

©Blog Natur'Ailes - Avant/Pendant de profil

Alors oui, il y a encore du taff ! Mais je pense que l'on voit quand même l'évolution depuis 3 mois.

Mon objectif est de revoir 59,8kg. Et ensuite me stabiliser autour de 60kg. Mais perdre du poids ne suffit pas. Le programme de ré-appropriation de mon corps ne fait que débuter ! Je voulais perdre un peu de poids avant de me remettre à faire des exercices de renforcement musculaire et autres gainages...
Mais je vais devoir attendre encore un peu avant de commencer réellement. J'ai subi une intervention fin septembre et je ne suis pas encore apte pour le sport. J'ai même dû devoir mettre le footing de côté et ça, ça m'embête beaucoup. Je remarque cependant que pour l'instant, même en ayant arrêté tout exercice physique, mon poids continue à descendre.
Une fois arrivée à mon objectif, il faudra entrer en phase de stabilisation. Et je sais que ce ne sera pas chose facile. C'est pourquoi j'ai renouvelé mon abonnement WW pour un an car je ressens pour le moment le besoin d'être "accompagnée", de ne pas être "seule".

Vous l'aurez compris, je suis plus que satisfaite de ces 3 premiers mois et OUI, je recommande largement le programme WW pour toutes les personnes désireuses de perdre du poids.

Recette courgettes façon lasagnes

L'autre soir, juste avant de m'endormir, m'est venue l'envie de faire des lasagnes mais différentes des traditionnelles. J'avais envie de courgettes. J'ai donc fait cette recette et sincèrement, je me suis régalée ! Je compte bien la refaire prochainement.

@Blog Natur'Ailes - Courgettes façon lasagnes

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Ingrédients (Pour 1 part / WW --> 8sp la part) :

• 1 courgette
• 2 tranches de blanc de poulet
• 20g de ricotta
• 15g de double concentré de tomates
• 1 cs d'huile d'olive
• 15g de parmesan râpé

Lavez la courgette et coupez de fines tranches dans le sens de la hauteur. Dans un petit plat, placez 2 tranches de courgettes l'une à côté de l'autre. Mettez une couche de concentré de tomate puis un morceau de blanc de poulet et ensuite un peu de ricotta. Ajoutez 2 tranches de courgette. Et ainsi de suite jusqu'à épuisement des aliments. A la toute fin, ajoutez le parmesan et n'oubliez pas la cuillère à soupe d'huile par dessus tout ça. Enfournez à 200°C pendant 40mns environ.

DÉFI : 0 vêtement !

Pourquoi ce titre ?
Très simple, je me suis fait une promesse : ne plus acheter le moindre vêtement (hors shoes) tant que je n'ai pas le poids que je vise !

Ah oui, t'es comme ça Gwen ?!!! Eh oui.
En fait, je me suis lancée un défi depuis le début de Weight Watchers : perdre du poids et revenir à la "normale" et ne plus m'acheter de fringues jusqu'à ce que j'ai atteint mon objectif.
Cela fait presque 2 mois et demi depuis cette décision et je tiens bon. Forza!

Pourquoi ce pari insensé me demanderez-vous ? Plusieurs raisons m'ont poussées à faire ce choix et j'y vois notamment plusieurs côté positifs :

1. L'aspect financier biensur ! Je fais des économies !!!
2. Je suis une acharnée du shopping mais ces dernières années dès que je portais le vêtement acheté, je me dégoutais... :/ Je regrettais même mon achat sans pour autant le rendre au magasin. Cherchez l'erreur !
3. Combien de fois, j'ai acheté le vêtement "plus tard, je pourrais le mettre". Un pull un peu serré, une robe que je ne pouvais pas fermer, un pantalon où j'oubliais de respirer, un autre où mes genoux explosaient tout... A force, comme je n'arrivais pas à les mettre, j'essayais de les revendre. Mais bonne nouvelle, il y' a quelques jours, j'ai réussi à mettre une robe et à la fermer ! Cette fameuse robe "en perdant quelques kilos, je pourrais la fermer !" mais comme je prenais plus de poids que je n'en perdais, je ne pouvais pas la mettre... Petite victoire pour moi.
4. En perdant du poids, je retrouve des vêtements peu portés (sont comme neufs et nouveaux pour moi du coup :p) que je n'ai pas mis depuis des mois et des mois. Pas besoin d'en acheter donc !
5. Je veux pouvoir, dans quelques temps, reprendre goût à acheter de nouveaux vêtements MAIS surtout, prendre enfin plaisir à les porter. Je veux pouvoir m'aimer, je veux aimer le corps que je vois dans mon miroir. Ce qui n'est pas encore le cas...

©Blog Natur'Ailes - La fameuse robe que j'arrive à mettre !

Chacun est libre de faire ce qu'il pense le mieux pour soi. Je sais que cela peut s'apparenter à une espèce de récompense également. Mais je le verrais comme tel plus tard, quand mes objectifs seront atteints. Cette année, j'ai envie de pouvoir me prouver pas mal de choses et ça commence par ce défi. Pas de nouveau vêtement tant que je n'ai pas mon nouveau corps, celui que j'attends, celui que je veux, celui dans lequel je me sentirais enfin MOI.

Et vous alors ? Vous faites comment les adeptes de WW, de régime et autre rééquilibrage alimentaire ? :)

Pré-commande coupons de tissus

Pour ceux et celles qui ne me connaissent pas et qui me découvrent, je vous fais juste un petit récap : je suis ASEM à mi-temps et illustratrice / graphiste le reste du temps. Je dessine des illustrations pour enfants notamment mais pas que ! Depuis 2 ans et après avoir été sollicitée, je me suis lancée dans l'impression de coupons de tissus. Très utilisés pour les couturières (amatrices et pros) pour customiser un vêtement, faire un sac, créer des vêtements originaux et uniques etc...

Depuis, je crée des illustrations notamment pour ces événements. Je n'en fais que 2 à 3 fois par an (cela prend beaucoup de temps...). Je vous annonce donc ce jour la date de ma prochaine pré-commande de coupons de tissus : du 21/10/18 au 03/11/18 sur ma boutique en ligne. Pour ne rien rater et voir toutes les nouveautés, j'ai ouvert un événement sur Facebook que vous pouvez rejoindre et/ou partager.

Je vous présente une nouvelle série : "Tête à...". J'ai illustré pour le moment 2 thèmes : les fleurs avec l'artiste mexicaine Frida Kahlo que j'adore et Halloween. Vous avez, à partir de maintenant, la possibilité de commander votre "Tête à..." personnalisée avec un prix préférentiel ! N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

©Blog Natur'Ailes - Alias • 2018 - "Frida Kahlo" ; série "Tête à..."

Je ne vous cache pas un peu mon désespoir de ces derniers mois concernant la visibilité des pages sur Facebook... C'est de pire en pire. Cela fait 10 ans cette année que je suis inscrite sur ce réseau social.
En moins de 10 ans, j'avais réussi à créer, à bâtir, à avoir une jolie communauté. Des abonnés fidèles qui suivaient mon évolution artistique, qui m'encourageaient, qui partageaient, qui aimaient mon travail. Depuis quelques déjà longs mois, plus personne ne voit mes dessins, mes créations et mes idées... Nous, PETITS CRÉATEURS de tout bord, sommes tous dans ce même bateau. Pour la plupart, Facebook nous a aidé à nous faire connaitre et il est entrain de saboter des années de travail...
Car NON, je ne suis pas une MULTINATIONALE, je ne peux pas payer pour être vue.

Mais VOUS, vous pouvez nous aider ! Comment faire ? En likant, en commentant, en partageant, en parlant de notre travail, etc... Sans vous, nous ne sommes pas grand chose ; sans vous, je ne suis personne, juste une nana qui fait des dessins dans son coin...

Merci à ceux et celles qui m'auront lu ♥

Recette galettes de pommes de terre / courgettes / chorizo

Depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers, je prends encore plus de plaisir à cuisiner et surtout j'ose enfin faire les recettes qui me donnaient envie.

Les galettes de pommes de terre en faisaient partie ! Je les ai agrémentées de chorizo et de paprika pour donner un peu plus de goût.

©Blog Natur'Ailes - Galettes de pommes de terre / courgettes / chorizo

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 10 parts environ / WW --> 2sp la part) :

• 2 grosses pommes de terre ou 4 petites
• 1 courgette
• 1/2 oignon
• 2 oeufs
• 2 cs de farine
• 2 larges tranches ou 4 fines tranches de chorizo
• du paprika
• 1 cs d'huile d'olive
• sel / poivre

Épluchez les pommes de terre. Râpez les 2 légumes puis dégorgez-les un maximum (enlever leur eau). Idem pour la courgette. Mettre ensuite dans un récipient. Coupez le demi oignon et ajoutez-le au mélange précédent. Faites la même chose avec le chorizo, découpez-le en petits dés. Cassez les 2 oeufs et incorporez-les à la préparation, ajoutez ensuite la farine. Salez, poivrez, parsemez d'un peu de paprika. Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle. Lorsque celle-ci est bien chaude, avec une cuillère ou une petite louche, prenez un peu de préparation et étalez le tout dans la poêle. Laissez cuire jusqu'à ce que vous puissiez tourner la galette. Renouveler autant de fois que possible jusqu'à épuisement de la préparation.

Petits conseils: 
- Pensez à bien dégorger les pommes de terre et la courgette. En effet, ce sont des légumes qui rendent beaucoup d'eau naturellement.
- Avant de lancer la cuisson de la 1ère galette, vérifiez que la poêle est bien chaude.

Bon appétit à tous et à bientôt !

Recette pancakes banane

Première fois que j'essaye ces fameux Pancakes dont tout le monde parle, vous savez ce genre de crêpes épaisses qu'on peut déguster au petit déjeuner, au goûter et en dessert (tout le temps quoi !). Et bien, je crois que mon homme s'est régalé. Sur les 6 que j'ai fait, j'ai pu en manger 2, ce qui est déjà pas mal ceci dit :D

J'ai choisi de les faire à la banane avec une pointe de rhum ! Mioum :)

©Blog Natur'Ailes - Pancakes banane

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 6 parts environ / WW --> 1sp la part) :

• 1 grosse banane bien mûre ou 2 petites
• 1 oeuf
• 1 bonne cs de farine
• 5g de levure
• 1 bouchon de sucre Stevia
• 1/4 de bouchon de Rhum
• 1 cc de beurre 

Écrasez bien la banane dans un bol, ajoutez l'oeuf puis la farine, la levure et la Stevia. Bien mélanger le tout. Finissez par 1/4 de bouchon de Rhum. Faites chauffer le beurre dans une poêle et avec une petite louche, étalez un peu de préparation (comme pour une crêpe mais en moins grand et plus épais). Continuez jusqu'à épuisement de la pâte.

Petits conseils: 
- J'utilise du beurre demi-sel (suis pas bretonne pour rien non plus, hein ! ^^) pour la cuisson et cela donne un petit goût en plus... ;)
- N'hésitez pas à doubler voire tripler les quantités pour obtenir plus de Pancakes.
- Pour ma part, dès que je le peux, je substitue le sucre à la Stevia (0 calorie).

Comme je suis au repos forcé suite à mon intervention de vendredi, je vais prendre le temps de refaire un gâteau magique au café. Je l'adore celui-ci ! Hâte de vous le présenter.

En attendant, bonne dégustation avec les Pancakes !

Recette Lasagnes épinards / ricotta

Les lasagnes !!! Hum... l'un de mes plats préférés ! Et c'est une recette simple et efficace à faire qu'une copine m'a montré il y a quelques années, celles aux épinards et ricotta.

©Blog Natur'Ailes - Lasagnes épinards / ricotta

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 8 parts environ / WW --> 8sp la part) :

• feuilles de lasagnes fraiches
• 1 sachet d'épinards à la crème surgelé (1kg)
• 1 pot de ricotta (250g)
• 1 brique de tomacouli nature
• 30g de parmesan râpé

Faites chauffer dans une casserole les épinards. Une fois qu'ils sont cuits, ajoutez et mélangez la ricotta. Dans un plat, placez des feuilles de lasagne, étalez du tomacouli dessus puis mettez une couche de mélange épinards / ricotta. Recommencez jusqu'à la fin des aliments. Finissez par saupoudrer le parmesan. Enfournez à 180°C pendant environ 45mns.

Petit conseil: 
- La plupart du temps, pour des lasagnes encore plus gourmandes, j'aime ajouter des tranches de chèvre entre chaque couche, sur la préparation épinards / ricotta, pour donner encore plus de goût mais c'est moins WW ;) Si vous le faites et que vous faites le programme, n'oubliez pas de recalculer vos SP.

Intervention chirurgicale

Aujourd'hui, ce n'est pas un article culinaire mais un témoignage sur un sujet de santé que beaucoup de personnes connaissent et subissent mais dont très peu parlent car sujet tabou.

Avec mon blog, j'ai décidé qu'il y aurait peu ou pas de sujets tabous justement et c'est pourquoi je vous livre mon histoire... Les hémorroïdes (et oui c'est de ça dont il s'agit), chez les femmes du moins, sont souvent liées à la grossesse (je n'ai pas d'enfant pour ma part). Les hommes peuvent également en souffrir. La souffrance n'est pas le seul côté désagréable de ce problème de santé, on peut faire des crises hémorroïdaires et on peut aussi avoir des saignements...

©Blog Natur'Ailes - Clinique de Lorient

Mes premières hémorroïdes sont apparues en 2008, l'année de mes 30 ans. J'ai globalement ce qu'on appelle des marisques. Ce sont des excroissances au niveau de l'anus. Au début, je n'ai pas le souvenir d'en avoir vraiment souffert. Mais s'en est suivi, peut-être 2 ans après, une 1ère crise hémorroïdaire.

J'ai pris rendez-vous chez une proctologue. Cette gentille dame m'a dit à l'époque que ce n'était rien (en gros ma souffrance, elle s'en fichait). Bon très bien, j'ai continué ma petite vie. Il faut savoir que tout ceci devient un cercle vicieux car j'ai commencé à être constipée, ce qui favorise les poussées hémorroïdaires. De plus, j'ai commencé également à saigner il y a quelques années.



Plus les années passaient et plus je souffrais (à un niveau relativement raisonnable tout de même) et depuis 2 ans environ, mon quotidien a commencé à changer. Mes douleurs, une fois passée à la selle, devenaient de plus en plus fortes et les saignements plus fréquents. Ces derniers mois, ils étaient si présents et continus (sans parler de pertes muqueuses au niveau des marisques), que j'étais obligée de porter en permanence une protection. Très sympa pour ma vie de femme au quotidien. En décembre 2016, j'ai fait ma 2ème crise hémorroïdaire. Autant vous dire que celle-ci, je ne suis pas prête de l'oublier. J'en ai pleuré de douleurs. Et les douleurs ça me connait : je suis migraineuse et j'ai eu plusieurs rages de dent... Depuis le début de l'année 2018, je souffre au quotidien et de plus en plus. Ayant subi une 3ème crise hémorroïdaire en avril dernier, je me décide enfin à consulter un spécialiste en vue d'une opération. En mai, j'ai eu un 1er rendez-vous avec un gastro-entérologue proctologue qui était assez étonné de l'avancée de mes hémorroïdes, compte tenu de mon âge (pour rappel, j'ai eu 40 ans cette année) et préconisait une opération.

Il m'a donc envoyé chez un chirurgien spécialisé en la matière. Rendez-vous pris début juillet.
Le chirurgien a confirmé le verdict mais en souhaitant réaliser une opération intermédiaire (celle où dans quelques temps, tout peut revenir, génial !). Bref, pas trop le choix, à près tout c'est le chirurgien qui décide. Il existe donc plusieurs techniques, pour ma part j'ai eu celle de >> HAL RAR <<. Sur l'article, dans les principaux risques suivant l'intervention, on parle d'apparition de marisques. Comme je l'écrivais plus haut, j'en avais déjà avant et visiblement, mon chirurgien ne me les a pas enlevées. Donc, de ce côté là, je ne risque plus grand chose !!! Enfin j'espère !

Hier, c'était le jour J. Je suis rentrée à 11h, on est venu me chercher à 13h50 et endormie à environ 14h35 (dernière heure que j'ai vu). Je vous passe les détails d'avant mon endormissement (piquée 3 fois pour le cathéter car mes veines aiment bien jouer à cache-cache avec les piqûres ; une goutte de mon sang reçue en plein dans l'oeil ; et le tuyau tiré sans faire exprès mais encore attaché au cathéter de ma main... mais à part ça, nickel chrome, le personnel a été bienveillant).
Réveil à 16h30 avec un vague souvenir... je me sens retirée quelque chose de ma gorge et on me dit : "Allez-y, vous pouvez l'enlever". Je pense que j'ai été intubée (ma hantise !). Bref, retour dans la chambre à 17h environ. Je me suis sentie moins dans le gaz qu'à ma dernière anesthésie générale (pour mes dents de sagesse en 2007, je crois) mais cela reste assez dur comme réveil.

Après la collation (qui était très bonne par ailleurs), j'étais un peu plus patraque, le jeûne et l'anesthésie générale n'aidant pas. Niveau douleurs, je mentirais si je disais que j'ai eu super mal. On sent qu'il s'est passé quelque chose mais c'est tout. On m'a dit par la suite que j'étais sous anti-douleurs durant 12h. Je suis sortie à 19h30 (on est venu me chercher). La soirée et la nuit ont été un peu compliquées. J'ai mangé une soupe et pris mes médocs mais j'avais des maux de ventre (plus les effets de l'anesthésie) qui m'ont empêché de dormir correctement. Vers 4h30, impossible de me rendormir... Mais bon, j'ai 15 jours pour m'en remettre (le minimum pour l'arrêt de travail).

Je ne vous cache pas que ma hantise maintenant, c'est la 1ère selle... Je sais que je vais souffrir mais bon les médicaments sont là pour pallier à ça.
Voilà mon récit ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas, j'y répondrais avec plaisir.

Sur ce, je vais aller me reposer, à bientôt pour une petite recette !

Recette invisible aux pommes

Après la recette de l'invisible tomates / chèvre, j'avais envie de tenter une version sucrée. Mon choix s'est porté sur la recette la plus classique : l'invisible aux pommes.

Comme d'habitude, j'ai regardé plusieurs recettes sur internet et j'ai fait un peu à ma sauce :D
Mon amoureux s'est visiblement bien régalé car y'en a plus et sincèrement, sur la totalité du gâteau j'ai dû en manger à peine une part !!!

©Blog Natur'Ailes - Invisible aux pommes

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 8 parts environ / WW --> 2sp la part) :

• 2 grosses pommes
• 2 œufs
• 55g de farine
• 3/4 d'un sachet de levure
• 25g de sucre Stévia
• 100ml de lait
• 20g de beurre (demi-sel)
• 10g de gousses de vanille
• 1/2 bouchon de rhum

Coupez vos pommes en fines lamelles et les placer au fond d'un moule. Faites fondre le beurre et le laissez tiédir. Dans un autre saladier, cassez les œufs et les mélanger au sucre. Ajoutez ensuite la levure et la farine puis le beurre fondu. Incorporez le lait, les gousses de vanille et le rhum, remuez le tout. Placez la préparation sur vos pommes découpées. Enfournez à 180°C pendant environ 45mns.

Petits conseils :
- Vous n'êtes pas obligés de mettre le rhum ou alors en moindre quantité mais cela donne un petit goût bien sympathique tout de même !
- Pour ma part, j'ai utilisé un moule en silicone rond. Cela donne le résultat d'un gâteau assez plat mais non moins bon. Si vous voulez un gâteau plus "haut", utilisez un moule en conséquence (avec moins de diamètre).

Alors vous aimez ?! Bonne journée et à très vite pour d'autres tranches de vie et recettes.

Recette soupe potimarron

Ça y est, l'automne est presque là : les températures baissent doucement, le vent arrive, emportant avec lui les feuilles des arbres qu'il dépose sur les trottoirs, on ressort les gilets voire les vestes quelques fois... Mais surtout, c'est le retour des soupes ! Je sais pas vous mais moi j'adore, je pourrais en manger à tous les repas.

J'en fais à la carotte, aux poireaux, à la tomate, des mixtes... mais ma préférée c'est celle au Potimarron. Mioum ! Allez, ne perdons pas de temps, voici ma recette :

©Blog Natur'Ailes - Soupe de Potimarron

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (Pour 12 repas environ / WW --> 0sp la part soit 2 bonnes louches) :

• 1 potimarron
• 1 oignon
• 1 grosse courgette ou 2 petites
• 2 pommes de terre
• 4 carottes ou 1/4 d'un paquet surgelés
• 100g de choux-fleur
• du gros sel
• 1 cc de crème liquide (facultatif)

Dans un faitout, faites chauffer 1/4 d'eau et du gros sel (ne salez pas trop, mieux vaut en ajouter qu'essayer d'en enlever ;) ). Coupez vos légumes et mettez les dans le récipient. Pour le Potimarron, enlevez bien les pépins et les filaments (suivez mon conseil en dessous). Ajoutez de l'eau, juste assez pour que tous vos légumes baignent dedans. Laissez cuire environ 2h en remuant de temps en temps.
Passez ensuite votre soupe avec un mixeur.

Petits conseils :
- Pour les personnes ne connaissant pas trop le Potimarron, je vous conseille de le faire chauffer dans de l'eau 15mns d'un côté, 15mns de l'autre pour pouvoir l'éplucher et le couper plus facilement.
- Les quantités de légumes varient selon la taille de votre faitout !
- Pour ma part, j'achète mes carottes surgelées en rondelles ainsi que le chou-fleur en fleurette. Bien plus pratique et tout aussi bon.
- Pour les gourmands, je vous conseille d'ajouter une cuillère à café de crème liquide entière (après avoir réchauffé votre soupe), c'est juste... merveilleux et délicieux !

Bonne dégustation à tous !

Recette Cookies

Ce sont mes 1ers cookies :) J'ai regardé plusieurs recettes et j'ai adapté un peu en fonction de ce que j'avais sous la main. C'est donc une recette à l'huile d'olive !
Niveau goût, j'ai bien aimé mais je sais qu'ils sont à améliorer, soyez indulgents avec moi ;) Je vous donne cependant la recette et vous pourrez me dire ce que vous en pensez si vous la refaites.

Je tenterais à nouveau une autre recette et un de ces 4, ils seront tout choco ♥

©Blog Natur'Ailes - Cookies nature / pépites de chocolat

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Ingrédients (Pour 20 cookies environ / WW --> 2sp le cookie) :

• 1 œuf
• 130g de farine
• 3/4 d'un sachet de levure
• 6cl d'huile d'olive
• 10g de beurre
• 22g de sucre Stevia
• 1 stick de Canderel sucralose vanille
• 3g de vanille ou gousses de vanille
• 30g de pépites de chocolat ou du chocolat noir

Important, l’œuf doit être à température ambiante. Dans un saladier, mélangez l’œuf avec le sucre. Ajoutez ensuite la farine, la levure, le stick de Canderel. Fouettez bien le tout. Puis, incorporez l'huile d'olive petit à petit. Ensuite, le beurre fondu ainsi que la vanille. En dernier, ajoutez les pépites de chocolat. Mélangez bien tous les ingrédients et sur une feuille sulfurisée, étalez un peu de pâte en forme de boule. Espacez bien les boules car elles vont grossir.
Faire cuire 10mns à 180°C.

Petit conseil : si vous n'avez pas de pépites de chocolat, prenez du chocolat pâtissier noir et cassez-le en petits morceaux.

A bientôt pour une recette de soupe au Potimarron (ma préférée !).

Préparation au Concours d'ATSEM

Il y a 3 ans, j'ai commencé une reconversion professionnelle.

Des années à essayer de survivre en tant qu'illustratrice / graphiste freelance pour des clopinettes, du stress, de la frustration et l'envie de tout faire péter quand tu vois que tu as plus de charges et de cotisations à payer que de sous qui rentrent sur ton compte.

Je me suis battue des années. Et puis arrivant au bout du bout et surtout après le décès brutal de mon papa en août 2015, il devenait urgent, non... il devenait VITAL que je trouve un petit boulot.

A ce moment là, j'avais envie de plusieurs choses : travailler en Médiathèque (je suis passionnée de livres jeunesse, de romans policiers et thrillers), travailler avec les enfants ou retrouver un travail dans une agence web. Après avoir envoyé divers CV à diverses entreprises, j'ai eu la chance d'obtenir rapidement un petit poste dans une charmante Médiathèque (des remplacements pendant les vacances scolaires) près de chez moi. Pour "re"commencer un travail, cela a été l'idéal. C'était en octobre 2015.

En mars 2016, la Mairie qui m'employait m'a proposé un petit poste en plus pour faire des TAP (temps d'accueil périscolaire pour les enfants). Le contrat était de 4h/semaine.

Pas grand chose mais déjà très bien pour une entrée en matière dans le monde de l'école. S'en est suivi un autre contrat en septembre 2016 avec quelques heures de cantine en plus ainsi que la mise en sieste des petits (10h30/semaine). J'ai adoré cette expérience. Quand une ASEM m'a demandé si je faisais ça depuis longtemps, je lui ai répondu non, seulement depuis quelques mois, elle m'a dit :"ah bon ? je te trouve super à l'aise, on dirait que tu fais ça depuis longtemps". Et ça été le déclic ! Oui, j'adore m'occuper des enfants, et ils me le rendent bien. Je crois qu'à ce moment là, j'avais trouvé ma "nouvelle" voie professionnelle. Je n'en oublie pas mon métier d'illustratrice / graphiste qui, je pense peut et me sert bien dans le métier d'ASEM.

J'ai ensuite postulé (grâce à ma conseillère de Pôle Emploi) pour un poste d'ASEM dans une autre école (privée) pour un 24h/semaine. Et j'ai passé l'entretien avec succès. Mon contrat est un CUI (contrat aidé) d'un an renouvelable un an. Il faut savoir également qu'un ASEM peut être employé par n'importe quelle école PRIVÉE alors que l'ATSEM ne pourra travailler qu'en écoles publiques.

Aujourd'hui, où j'en suis ? J'ai commencé ce contrat en janvier 2017 et il se termine en janvier 2019. J'aurais donc effectué mes 2 ans. 2 ans d'expérience que je compte valider en CAP Accompagnant Éducatif Petite Enfance (anciennement CAP Petite Enfance) par une VAE que je suis entrain de préparer. Et je commence également à me préparer pour passer le concours d'ATSEM, afin de travailler dans la fonction publique et me donner ainsi plus de chance de réussir.

Bon, c'est pas le tout, dans une semaine, j'ai rendez-vous avec ma formatrice pour lui donner mon Livret 1 d'admissibilité pour la VAE...

Bonne fin de mercredi à tous !

Recette Bowlcake chocolat / banane

C'est dimanche et c'est donc un moment de détente et de bien-être (même si je commence à être malade... Merci les enfants ! Pour ceux et celles qui ne savent pas, je suis ASEM dans une école).

Ce matin, c'était donc un petit-déjeuner gourmand : un Bowlcake chocolat / banane avec des pépites de chocolat. Miam, je me suis régalée !

©Blog Natur'Ailes - Bowlcake chocolat / banane

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (WW --> 2sp la part) :

• 1 œuf
• 5g de farine
• 3g de levure
• 1 stick de Canderel sucralose vanille
• 1 compote de pomme sans sucre ajouté
• 20g de chocolat en poudre Cankao (15g + 5g)
• 3g de vanille ou gousses de vanille
• 3g de pépites de chocolats (soit 25 pièces) 
• 1 banane

Écrasez une demi banane. Dans un bol, mélangez tous les ingrédients et en dernier incorporez la banane écrasée. Placez dans le micro-ondes pour 2mns40 et retournez-le dans une petite assiette. 
Découpez le reste de la banane et placez les morceaux autour et/ou sur le Bowlcake. Pour encore plus de gourmandise, saupoudrez l'ensemble avec 5g de chocolat en poudre.

Petits conseils : si vous avez peu de temps le matin, je vous conseille de le préparer la veille au soir. Il n'y aura plus qu'à le réchauffer (50s) et il sera toujours aussi bon ! 

En supprimant les pépites de chocolat, vous gagnez 1sp ;)

Bon appétit à tous !

Le sport et moi !

Lorsque j'étais au lycée, l'une des épreuves que je redoutais le plus était l'endurance en sport...
Courir pendant 20mns sans s'arrêter. Chose que je n'ai jamais réussi à faire durant ces années scolaires.

Le volley, le badmington, la piscine, le saut en hauteur et en longueur, ça j'aimais ! Mais la course à pied, beurk !!! J'aimais pas et j'étais nulle.

Seulement, pour avoir quelques points au Bac, faut le faire. Et pour la 1ère fois de ma vie, j'avais réussi à courir 20mns d'affilés (bon à l'aide de mon walkman de l'époque et grâce à une chanson de Métallica qui durait pile 5mns et que j'ai écouté 4 fois de suite :D ).

Pendant plusieurs années, je n'ai plus pratiqué ce sport. Et puis, lorsque j'ai pris du poids (article qui viendra un jour pour expliquer le pourquoi du comment...) et après avoir trouvé un travail de webdesigner, j'ai voulu me reprendre en main et perdre quelques kilos.

Tout naturellement, j'ai commencé à courir. Mais comment vous dire ? Je courais 2mns et j'en pouvais plus, j'étais essoufflée, très très essouflée. J'ai vite abandonné me disant que le footing n'était pas pour moi. A la place, j'ai arrêté de boire du coca et du coup, hop quelques kilos en moins, ça faisait l'affaire et c'était super.

Lorsqu'en 2014, en mai, quelques mois après LA rencontre de ma vie (mon amoureux ♥), je décide enfin de m'y mettre "pour de vrai". Avec une copine, on se motive. On sera des tortues certes mais des tortues qui courent. Clairement, nos débuts ont été un peu difficiles dirons-nous mais on s'est accroché. On a commencé par faire du fractionné : 2mns de course puis 1mn de marche, puis 2mns de course, etc... Commencer doucement mais sûrement. On a pas lâché le morceau parce que nous nous étions fixées comme objectif de participer à la Lorientaise en Octobre de la même année. 6kms de course à travers la ville pour la bonne cause : la lutte contre le cancer du sein. Sacré challenge !

J'ai sollicité l'avis d'une copine (prof de sport) pour mieux courir. Et elle m'a dit qu'on allait trop vite (? ah ouais, on peut courir encore moins vite qu'une tortue ? Sérieux ?!!!). Elle me disait qu'on devait pouvoir se parler en courant sans être essoufflées, ce qui n'était pas le cas, effectivement. On a suivi ses conseils.
On a donc continué en diminuant notre allure. On allait courir ensemble une fois par semaine et on arrivait à augmenter nos temps. On est passé de 2mns sans s'arrêter à 5mns puis 10 puis 15. J'étais déjà très fière de moi lorsqu'on a réussi à faire 20mns. J'ai beaucoup repensé à cette épreuve du bac à ce moment là :)

Le jour J est arrivé et nous avons réussi à tenir, à faire nos 6kms, certes dans un temps relativement long mais le principal c'était d'avoir tenu (de mémoire, j'avais dû faire 6kms pour la 1ère fois, une semaine avant la course, seule).

Depuis, ma copine s'est blessée et malheureusement nous n'avons plus couru ensemble. Ce qui ne m'a pas empêché de continuer avec un petit record de 8,5km à mon actif et un peu plus d'1h de course.
Je ne cours toujours pas très très vite même si j'ai augmenté ma vitesse moyenne mais qu'importe ? Le principal c'est l'endurance et c'est ça qui me plait ;)

PETITS CONSEILS : 
Même si je ne suis pas une pro du running, j'y prends plaisir et 2/3 conseils pourraient vous aider, à vous qui souhaitez débuter.

1. Avoir envie de courir. Il faut prendre goût au sport, à ce sport, qui est loin d'être facile.
2. Bien s'équiper. Certes, courir c'est gratuit (et c'est chouette !) mais pour ne pas se blesser, il faut avoir notamment, les bonnes chaussures (spéciales running). N'hésitez pas à demander conseils en magasin spécialisé. Idem, vous courez la nuit ? Vous courez en hiver ? Il faut savoir bien s'habiller selon les conditions météorologiques. 
3. Commencer en fractionné. Cela aide bien. Il ne faut pas être pressé. Courir, cela s'apprend. Surtout pour les personnes qui n'en ont pas l'habitude.
4. Ne pas hésiter à aller tout doucement au début. Vous augmenterez votre vitesse naturellement, tout au long de vos séances. 
5. Se fixer des objectifs crédibles, réalisables. 

J'espère que ces petits conseils pourront vous être utiles et ma petite histoire également au passage.
Je vous dis à bientôt pour un nouvel article ;)

Bon weekend à tous,
Gwen

Recette Bowlcake chocolat / vanille / pépites de chocolat

Bonjour à tous,

Mioum rien qu'en voyant la photo, ce Bowlcake est aussi bon que beau ;)
Si vous avez manqué l'explication de ce délice, je vous invite à lire mon article qui en parle et ainsi découvrir ma recette du Bowlcake chocolat / noisettes.

Le premier Bowlcake que j'ai essayé n'était pas franchement une réussite :( à base de semoule de blé et je ne sais plus quoi d'autres qui m'a légèrement écœuré (j'ai même pas réussi à le finir... c'est dire !). Et puis, je suis tombée sur THE recette qui allait tout changer ! Une recette simple et efficace. Celle de Melowoman22 (sur Connect, le forum de WW). Depuis, je repars toujours de cette base (à savoir : œuf, farine, levure) et après je fais à ma sauce !
C'est le cas pour ce Bowlcake chocolat / vanille / pépites de chocolat.

©Blog Natur'Ailes - Bowlcake chocolat / vanille / pépites de chocolat

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (WW --> 2sp la part) :

• 1 œuf
• 5g de farine
• 3g de levure
• 1 stick de Canderel sucralose vanille
• 100g de yaourt 0%
• 15g de chocolat en poudre Cankao
• 3g de vanille ou gousses de vanille
• 3g de pépites de chocolats (soit 25 pièces)

Dans un bol, vous mélangez bien le tout, vous le placez dans le micro-ondes pour 2mns40 et vous le retournez dans une petite assiette.

Petit conseil : si vous avez peu de temps le matin, je vous conseille de le préparer la veille au soir. Il n'y aura plus qu'à le réchauffer (40s) et il sera toujours aussi bon !

Je suis actuellement entrain de tester d'autres recettes pour changer un peu du chocolat même si j'adore ça. Le prochain devrait être plus "nature".

A bientôt !

Recette Invisible tomate / chèvre

Hier soir, j'avais envie de tester une recette salée. Mon choix s'est porté sur l’invisible !Mais c'est quoi un invisible me direz-vous ? C'est un gâteau qui peut être sucré ou salé. Il est composé essentiellement de fines lamelles de légumes (ou de fruits pour la version sucrée), et d'une pâte assez liquide. Sa composition en fait donc un plat ou dessert léger et diététique.

J'ai choisi les aliments que j'avais sous la main, à savoir une tomate et du chèvre. Pour ma part, j'ai utilisé un moule à cupcakes pour le cuire, plus facile pour "doser" les parts, surtout si vous faites le programme Weight Watchers et pour un effet visuel sympa. Allez, zou, voici la recette :)

©Blog Natur'Ailes - Invisible tomate / chèvre

- - - RECETTE - - - 

Ingrédients pour 6 parts (WW --> 2sp l'invisible) :

• 2 œufs
• 70g de farine
• 10 cl de lait demi-écrémé
• 1 sachet de levure chimique
• 1 grosse tomate
• 30g de bûche de chèvre
• origan
• paprika
• sel et poivre

Préchauffez votre four à 180°. Découpez votre tomate et le chèvre. Dans un saladier, mélangez les œufs, la farine, la levure et le lait. Incorporez ensuite votre mélange tomate/chèvre. Salez, poivrez, utilisez des herbes... Mélangez bien le tout. Placez la pâte dans un moule de votre choix. Faire cuire pendant 45mns.

Bon début de semaine à tous et à bientôt !

Weight Watchers

Bonjour à tous,

J'espère que la rentrée s'est bien passée. Pour ma part, ces 2 premiers jours ont été sportifs !

Aujourd'hui, je voulais vous parler de mon aventure Weight Watchers.
Sur les conseils d'une amie, qui m'a parlé du programme, j'ai décidé de m'inscrire (sans aller aux ateliers). J'ai commencé le 23 juillet dernier, le lendemain de mon retour de vacances. Pendant ces dernières, je me suis lâchée et j'ai bien profité (+1,6kg ! Et paf !!!). Je me suis dit qu'il fallait vraiment que je fasse quelque chose. J'ai à peu près 13kg en trop par rapport à mon poids de base.

Trop de fois que je me dis "il faut que je perde ces kilos", "il faut que je me bouge"... et que je repousse toujours. Pourtant, je ne m'aime plus depuis des années mais je suis dans un état "léthargique" : je ne réagis pas. Comme je suis d'une nature rêveuse, je crois qu'en claquant des doigts, mes kilos en trop vont disparaitre ! Et bien non.

Mon histoire et l'histoire de ces kilos en trop justement fera l'objet d'un article à part entière mais pas tout de suite... Quand je serais prête.

www.weightwatchers.com/fr

Weight Watchers, ce n'est pas un régime mais plutôt une prise de conscience (pour ma part) et un rééquilibrage alimentaire surtout. A ce jour, grâce au programme, j'ai perdu 4,3kg. Et je peux vous dire que je sens la différence : dans mes vêtements, dans le miroir, pendant le footing... Et tout ça sans me priver. J'ai juste changer mes (mauvaises) habitudes alimentaires.

Pour les personnes non initiées, Weight Watchers est un programme où il faut compter des SmartsPoints (SP). Chaque aliment a un nombre de points. Sur la journée, j'ai le droit à 23 SP ainsi qu'à une réserve de 35 SP hebdomadaire (soit 5 SP par jour en plus, que je ne suis pas obligée d'utiliser). Le 1er jour où j'ai commencé, j'ai pris mon petit déjeuner normalement et j'ai compté les points, résultat : 11 SP !!! Il me restait donc 12 SP pour finir la journée. J'ai serré l'estomac et j'y suis arrivée mais j'ai dû revoir mes repas.

Je me suis pesée le 1er jour du programme (un lundi) mais comme ce n'était pas mon jour officiel de pesée (PO), je me suis re-pesée le vendredi. -1,1kg en seulement 4 jours.

Croyez-moi ça booste pour la suite !

Au delà du fait de perdre du poids (j'en suis ravie biensur), je suis fière d'avoir changé mon alimentation. Je découvre des recettes WW, j'en crée quelques unes et j'aime ce côté ludique.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas, je serais ravie d'y répondre.

Bon mercredi à tous !

Recette Overnight

Bonjour à tous,

En ce dimanche matin, veille de rentrée, j'ai voulu tester l'Overnight. Sur la communauté WW (comprenez Weight Watchers pour les non-initiés), on en parle beaucoup et comme je suis abonnée au programme, j'ai voulu le tenter à mon tour. Mais qu'est-ce donc l'Overnight me direz-vous ? Littéralement, on le traduit par "pendant la nuit". Il s'agit d'un porridge du lendemain qui se prépare la veille au soir et qui "marine" durant la nuit.

De liens en blogs, de blogs en recettes, je trouve les ingrédients récurrents pour commencer le mien. Comme pour le bowlcake, on peut faire ensuite à sa sauce, ce que j'ai fait.

Pour l'occasion, j'ai acheté 2 pots à couvercle dont celui-ci que je trouve particulièrement joli avec son côté exotique (Ah les vacances !). Allez hop, c'est parti pour la recette :

©Blog Natur'Ailes - Overnight

- - - RECETTE - - -

Ingrédients (WW --> 3sp le bocal) :

• 25g de flocons d'avoine
• 70ml de lait demi-écrémé
• 1 gousse de vanille ou de la vanille en poudre (3g)
• 1 yaourt nature 0%
• 1 bouchon de sucre Stévia
• 1 banane (ou autre fruit)

La veille au soir, mélangez les flocons d'avoine, le lait, la vanille en poudre et le sucre. Réservez au froid pendant une ou deux heures. Découpez la moitié de la banane que vous placez au dessus du mélange flocons d'avoine / lait. Ensuite, vous mélangez le yaourt et un peu de sucre que vous mettez par dessus la demi-banane. Puis vous coupez le reste de vos fruits que vous rajoutez sur le yaourt.

Astuces : vous n'êtes pas obligé de suivre la recette à la lettre ;) Si vous préférez les abricots, prenez des abricots ! Et si vous préférez prendre un fromage blanc, n'hésitez pas mais n'oubliez pas de recompter vos SP si vous suivez le programme WW.

Pour ma part, c'est un petit déjeuner que j'ai adopté et que je prends quand je sais que je vais "bien manger" le midi par exemple.

Bon dimanche à tous et surtout bonne rentrée pour demain ;)